Mamele care alapteaza sunt adesea incurajate sa urmeze o dieta bogata in fructe si legume pentru a oferi suficienta nutritie micutilor lor. In acest sens, consumul de suc de prune in timpul alaptarii este o modalitate buna de a va asigura ca energia si nutrientii sunt reinnoiti in timpul hranirii bebelusului. Cititi aceasta postare pentru a afla despre siguranta si beneficiile pentru sanatate ale consumului de prune si suc de prune in timpul alaptarii.
Ce sunt prunele?
Prunele sunt prune uscate, populare ca prune europene. Pregatiti suc de prune uscate din prune uscate si va ofera o multime de nutrienti si energie. Vitaminele, mineralele, fibrele si alti nutrienti prezenti in prune uscate previn problemele de sanatate in timpul alaptarii.
Este sigur sa mananci prune sau sa bei suc de prune in timpul alaptarii?
Da, puteti bea suc proaspat de prune si puteti manca prune in timp ce alaptati copilul. Consumul de suc de prune in timpul alaptarii ajuta la prevenirea si tratarea tulburarilor precum constipatia. Cu toate acestea, un exces de prune sau sucul acestuia poate avea cateva efecte secundare. Discutati cu medicul dumneavoastra inainte de a include prune uscate in dieta dumneavoastra.
Beneficiile pentru sanatate ale consumului de suc de prune in timpul alaptarii
Continutul nutritional ridicat al prunelor va ajuta sa ramaneti in forma si sanatos in timp ce va alaptati copilul . Aici, enumeram cateva beneficii proeminente pentru sanatate ale consumului de suc de prune in timpul alaptarii.
1. Un remediu pentru constipatie
Continutul ridicat de fibre in prune uscate ajuta la prevenirea sau tratarea problemelor rezultate din cauza constipatiei in timpul alaptarii. Sucul proaspat din fructele hranitoare actioneaza ca un laxativ si promoveaza miscarile intestinale netede. Consumul de suc de prune previne si hemoroizii, care se dezvolta din cauza constipatiei cronice.
2. Regleaza functiile vezicii urinare
Constipatia poate duce la compresie peste vezica urinara si creste frecventa urinarii. Iti poate fi dificil sa reglezi o vezica hiperactiva. Prunele previn constipatia si promoveaza functionarea normala a vezicii urinare in timpul alaptarii.
3. Promoveaza impulsurile nervoase
Prunele sunt bogate in potasiu mineral. Potasiul este un electrolit vital care este esential pentru transmiterea impulsurilor nervoase pentru indeplinirea diferitelor functii ale corpului. Consumul de suc de prune in timpul alaptarii va stimula sanatatea sistemului nervos si va promova functiile sanatoase ale corpului.
4. Regleaza cresterea in greutate
Va puteti gestiona greutatea consumand prune uscate in timpul alaptarii. Un aport bun de prune va ajuta sa va simtiti plin pentru o lunga perioada de timp, va suprima senzatia de foame si va regleaza cresterea in greutate. De asemenea, prunele contin o cantitate foarte mica de grasimi care te impiedica sa devii obez in timp ce il alaptezi pe micutul drag.
5. Previne anemia
Sucul de prune este o sursa excelenta de fier. Aportul adecvat de suc de prune ajuta la cresterea cantitatii de fier din organism. Hemoglobina buna ajuta la prevenirea riscului de efecte ale anemiei, cum ar fi oboseala, dificultatile de respiratie si iritabilitatea.
6. Minimizati depunerea placii in artere
Suferiti de ateroscleroza, ingustarea arterelor, din cauza depunerii placii. Ca urmare, suferiti de lipsa de sange si oxigen in tesuturile corpului, ceea ce poate duce la insuficienta cardiaca, atac de cord sau accident vascular cerebral. Consumul de suc de prune este foarte eficient in incetinirea dezvoltarii aterosclerozei. Potasiul din prune uscate ajuta la reglarea tensiunii arteriale in mod substantial si previne riscul de probleme cardiace in timpul alaptarii.
7. Promoveaza sanatatea musculara
Mai multe studii medicale arata ca prunele sunt o sursa bogata de minerale bor si potasiu. Potasiul promoveaza contractiile muschilor netezi, iar borul ajuta la construirea muschilor si oaselor puternice in timpul alaptarii. De asemenea, consumul de suc de prune ajuta la tratarea osteoporozei in mod substantial.
Ai baut suc de prune sau ai mancat prune in timp ce il alaptezi pe micutul tau drag? Cum ai beneficiat de ea? Impartaseste-ti experienta unica despre prune si alaptare cu alte proaspete mamici.
Indicatori cheie
Sucul de prune este un suc de prune uscat, plin de nutrienti si vitamine care va ajuta sa satisfaceti nevoile nutritionale in timpul alaptarii.
Consumul de cantitati moderate de suc de prune in timpul alaptarii ajuta la imbunatatirea problemelor digestive si a functiilor vezicii urinare si regleaza cresterea in greutate la mame.
Sucul de prune promoveaza, de asemenea, sanatatea cardiovasculara, ofera forta musculara si protejeaza de osteoporoza.
