Cand incercati sa slabiti, este usor sa va lasati tentati de diferite tipuri de diete care promit o scadere rapida in greutate. In acest moment, oamenii sunt innebuniti dupa dietele cu continut scazut de carbohidrati si cu continut scazut de grasimi. Ambele promit pierderea rapida in greutate si o multime de oameni au reusit sa arunce kilograme urmand aceste tendinte dietetice. Dar intrebarea este care este mai buna si pentru ce ar trebui sa optati atunci cand incercati sa aruncati cateva kilograme?
Alegerea corecta
In primul rand pierderea in greutate se refera la crearea unui deficit de calorii care poate fi atins fie prin consumul de carbohidrati scazut, fie cu continut scazut de grasimi. Trebuie doar sa tineti o evidenta a aportului si a caloriilor. Nu trebuie sa eliminati din alimentatie niciun grup de alimente. Deci, indiferent daca urmariti un continut scazut de carbohidrati sau cu continut scazut de grasimi, veti pierde aceeasi cantitate de greutate.
Conform unui studiu realizat de cercetatorii de la Scoala de Medicina a Universitatii Stanford din California, dupa oricare dintre cele doua, va va oferi acelasi rezultat. Pentru a desfasura acest studiu, cercetatorii au urmarit aproximativ 600 de adulti care erau supraponderali si urmau fie o dieta cu continut scazut de grasimi, fie scazuta in carbohidrati. Dupa un an, s-a constatat ca persoanele care au o dieta saraca in carbohidrati si cu un continut scazut de grasimi au pierdut aproape aceeasi cantitate de greutate.
Cel mai bun mod de a slabi
Reducerea completa a aportului oricarui grup de alimente poate duce la deficit de micronutrienti si va veti plictisi. In afara de aceasta, nu toti carbohidratii si grasimile sunt daunatoare sanatatii. Trebuie doar sa faci alegerea corecta. Daca incercati sa faceti unele modificari sanatoase in dieta dvs., atunci reduceti aportul atat de carbohidrati, cat si de grasimi din dieta dumneavoastra.
Amintiti-va ca moderarea este esentiala. Daca nu va consumati alimentele cu moderatie, indiferent de ce fel de dieta urmati, nu veti putea niciodata sa aruncati kilograme. Modul ideal de a slabi este reducerea aportului de calorii.
Linia de jos
Daca suferiti de orice tulburari de alimentatie sau aveti antecedente, consultati medicul inainte de a incerca oricare dintre cele doua diete. Deoarece poate deveni daunator pentru tine. Dieta este cu siguranta cruciala atunci cand misiunea ta este de a pierde in greutate, dar alte lucruri care joaca un rol crucial in determinarea progresului sunt cantitatea de exercitii fizice, calitatea somnului si nivelul de stres.
