Smoothies de fructe si legume: cum sa beti intr-un mod autentic si colorat
Smoothieurile de fructe si legume sunt alternative mai sanatoase, dar la fel de gustoase, la bauturile clasice dulci gasite in supermarketuri. Acestea din urma au substante artificiale care au scopul de a le conserva si de a le spori gustul dar care, pe termen lung, dauneaza organismului si contribuie la dezvoltarea unor boli chiar grave, precum diabetul sau obezitatea. Mai mult, majoritatea proprietatilor nutritionale ale legumelor si fructelor se pierd atunci cand sunt supuse unor procese industriale de rafinare si ajung in procente minime in ambalaje pline cu apa si indulcitori.
Recomandare! Refflor Choco, formula unica de bacterii prietenoase si vitamina D3 in tablete delicioase de ciocolata cu lapte.
Din acest motiv este mult mai bine sa pregatesti singur bauturi cu ingrediente sanatoase si sanatoase, poate pe care le-ai adunat din gradina ta verticala de pe balcon. Combinatiile de legume, fructe si, de ce nu, unele condimente, sunt multe si te poti lasa ghidat de produsele de sezon si de gustul tau. In plus, datorita proprietatilor elementelor continute in sucurile tale centrifugate de casa, poti obtine numeroase beneficii pe care le voi explica in scurt timp aici.
Beneficiile smoothie-urilor de fructe si legume
Dupa cum cu siguranta stiti deja, fructele si legumele au o valoare nutritiva ridicata care va ajuta sa va mentineti sanatos si, de asemenea, previne unele boli importante. Fibrele, vitaminele si sarurile minerale sunt doar cateva dintre elementele pretioase care alcatuiesc aceste alimente pe care natura ni le ofera si pe care le poti creste singur, chiar daca locuiesti intr-o mica cazare. Pe langa faptul ca sunt sanatoase, sunt si foarte versatile si pot fi folosite ca baza pentru diverse retete, atat sarate, cat si dulci. Primavara si vara nu prea vrei sa mergi la aragaz dar este esential sa te hidratezi si sa ai cantitatea potrivita de vitamine si fibre. Smoothie-urile in acest caz sunt excelente si, de asemenea, ajuta la tratarea unor stari de oboseala si afectiuni. Sa aflam impreuna toate beneficiile lor.
Purificare si detoxifiere : o alimentatie incorecta, formata din alimente procesate si ambalate, duce la o digestie proasta sau, daca esti intoleranta la ceva, la constipatie. Din cand in cand este bine sa te ajuti cu niste smoothie detox, format dintr-un amestec de legume si fructe de iarna sau de vara si un praf de condimente. Sunt recomandate smoothie-urile verzi, adica cele cu legume crude de aceasta culoare, combinate cu banane, mere, lamai sau grapefruit. Foloseste sfecla, castraveti sau telina si fa-ti propria bautura sanatoasa si colorata.
Energie si anti-stres : sportivii includ frecvent smoothie-uri proaspete cu ingrediente energizante in dietele lor. Vitaminele si mineralele prezente in fructe si legume sunt suplimente naturale care te ajuta sa infrunti ziua in cel mai bun mod posibil si sa recuperezi lichidele pierdute in timpul sesiunii de antrenament. Nucile, cum ar fi migdalele si nucile de macadamia, pot fi asociate cu pere, kiwi, banane si fructe rosii, care sunt cunoscute pentru proprietatile lor antioxidante. Chiar si unele condimente se pot dovedi a fi un adaos valabil la preparat; de fapt ele nu sunt numai benefice pentru organism, ci dau si o aroma exotica si condimentata bauturii. Turmericul si sofranul sunt foarte populare si se combina bine cu mango, morcovi si ananas.
Impotriva imbatranirii : radicalii liberi sunt dusmani ai tineretii si tind sa raneasca pielea, care are riduri, pete si alte imperfectiuni cauzate de fum, smog si varsta. Kiwi, afinele, rodia, sfecla rosie, feniculul si ghimbirul s-au dovedit a fi alimente antioxidante, care permit o incetinire a acestui proces care, da, este natural, dar este accelerat de obiceiurile proaste. Aceste bauturi sunt, de asemenea, aliati ai pielii tinere care sufera de acnee si dermatita. Telina, zmeura si papaya pot fi ingrediente utile pentru acest tip de problema.
Smoothi-urile de fructe si legume descrise mai sus pot fi preparate cu ingrediente proaspete, de 0 km, organice sau de casa. Poate credeti ca unele, precum mirodeniile, trebuie neaparat gasite intr-un supermarket, dar nu este neaparat cazul. Stiati ca recent multe companii au devenit interesate de cultivarea bulbilor de sofran ? Este posibil ca, cautand online, sa gasiti in mod neasteptat un producator local care va poate oferi ceea ce aveti nevoie.
Sunt smoothie-urile, smoothie-urile si centrifugate acelasi lucru?
Multi termeni sunt folositi pentru a defini bauturile naturale din fructe si legume: smoothie-uri, smoothie-uri sau centrifugate. Nu sunt exact la fel si au unele diferente care le fac deosebit de potrivite pentru anumite momente ale zilei sau pentru diete personale. Protagonistii acestui articol, smoothie-urile, au de obicei lapte proaspat sau apa ca ingredient care se adauga legumelor si fructelor si care ajuta la ca amestecul sa fie pufos si bun. Daca aveti intolerante, il puteti inlocui cu o bautura de soia sau orez. In general, smoothie-urile sunt grozave pentru micul dejun si ca gustare si va ofera un plus de impuls pentru a face fata zilei.
Pregatirea lor este foarte simpla, tot ce ai nevoie este un produs de calitate capabil sa maruntire si sa amestece eficient toate ingredientele. Chiar daca sunt mai slabe, nu au fibre deoarece sunt aruncate in timpul procesului de centrifugare; deci cel mai bine este sa nu te bazezi doar pe ele pentru dieta ta.
Smoothieurile de fructe si legume va vor satisface cu siguranta mult mai mult decat o bautura racoritoare cumparata dintr-un supermarket. Gustul lor intens si proaspat te va cuceri si nu te vei mai putea descurca fara ele.