• Acasa
  • Despre noi
  • Publicitate
  • Blog
  • Contact
No Result
View All Result
Blog City - Revista online
  • Acasa
  • Afaceri
  • Casa si Gradina
  • Lifestyle
    • Frumusete
    • Ingrijire
    • Sanatate
    • Sport
  • Relatii
  • Familie
    • Parenting
    • Copii
    • Educatie
  • Recomandari
  • Diverse
  • Auto
  • Tech
  • Acasa
  • Afaceri
  • Casa si Gradina
  • Lifestyle
    • Frumusete
    • Ingrijire
    • Sanatate
    • Sport
  • Relatii
  • Familie
    • Parenting
    • Copii
    • Educatie
  • Recomandari
  • Diverse
  • Auto
  • Tech
No Result
View All Result
Blog City - Revista online
No Result
View All Result
Home Sanatate
Cat de mult avocado ar trebui sa mananci intr-o zi

Cat de mult avocado ar trebui sa mananci intr-o zi?

by Alin

Un avocado pe zi tine neurologul departe. Cu toate acestea, cel mai bine este sa va limitati aportul zilnic la jumatate de fruct, deoarece consumul excesiv ar putea duce la cateva, desi rare, efecte secundare.

Efectele secundare ale avocado in timpul sarcinii

Iata situatiile in care este posibil sa fii nevoit sa limitezi sau sa renunti la consumul de avocado:

Daca incercati sa va controlati greutatea, evitati sa consumati fructele in exces. Caloriile mari, desi din grasimi bune, se pot adauga.

Daca sunteti alergic la latex, fiti precaut cu avocado, deoarece fructul este asociat cu alergiile la latex.

Este bine sa va consultati cu medicul dumneavoastra in cazurile de mai sus.

De asemenea, avocado este mai benefic in anumite momente decat altele in timpul sarcinii.

Cand este cel mai bun moment pentru a manca avocado in timpul sarcinii?

Cel mai bine este sa includeti avocado la inceputul sarcinii, din cauza continutului ridicat de acid folic. Nivelurile scazute de acid folic in primele etape ale sarcinii sunt asociate cu defecte ale tubului neural. Includerea avocado in dieta dumneavoastra prenatala poate ajuta la reducerea riscului de malformatii congenitale legate de deficienta.

In sectiunea urmatoare, va vom spune diferitele modalitati de a include fructele in dieta dumneavoastra.

Retete simple de avocado

Pentru a include avocado in fiecare zi, puteti incerca retetele usoare de mai jos.

1. Smoothie cu avocado crud

Vei avea nevoie:

1/2 avocado, decojit si fara samburi
1 cana apa filtrata
1/2 mar verde
1 banana, decojita
1 lamaie, decojita
1 portocala, decojita
1/2 lime, decojita
1 buchet mare de patrunjel
Gheata

Cum sa:

Pune toate ingredientele de mai sus intr-un blender.
Se amesteca incet si se mareste treptat viteza.
Lasa-l sa se amestece aproximativ un minut sau pana cand obtii o consistenta neteda.
Smoothieul cu avocado crud este gata de baut.

Timp de preparare: 5 min

Oua coapte in avocado:

Vei avea nevoie:

2 avocado, coapte
4 oua
1/8 lingurita piper
1 lingura arpagic tocat

Cum sa:

Preincalziti cuptorul la 425degF.
Desa samantati avocado si taiati-le in jumatate. Scoateti putina carne din centru, astfel incat oul sa se potriveasca.
Puneti jumatate de avocado feliat pe o tava de copt si spargeti cate un ou in fiecare dintre jumatati.
Incercati sa-l spargeti astfel incat galbenusul sa mearga mai intai si apoi albusul pentru a acoperi restul.
Coaceti aproximativ 15 minute. Timpul de preparare poate varia. Asigurati-va ca albusul este setat corect.
Odata copt, scoateti-le si puneti-le deasupra cu piper si arpagic. De asemenea, puteti adauga orice alta garnitura la alegere.

Timp de preparare: 30 min

Portii: Doua

Sandvisuri (avocado, salata verde si rosii).

Vei avea nevoie:

1 avocado, curatat de coaja si feliat
4 frunze mari de salata romana/ Boston
1 rosie mare, coapta, feliata
8 felii de paine integrala cu seminte de in, prajite
12 felii subtiri de castraveti
2 linguri de maioneza, fara grasimi
4 felii de branza elvetiana, versiune redusa in grasime si sodiu redus

Cum sa:

Intindeti maioneza uniform pe feliile de paine.
Intindeti 4 felii de paine cu 1 frunza de salata verde, 1 felie de avocado, 1 felie de rosie, 3 felii de castraveti si 1 felie de branza elvetiana. Acoperiti-le cu 4 felii de paine ramase fiecare.
Taiati fiecare dintre sandvisuri in diagonala si sunt gata.

Timp de preparare: 15 min
Portii: Patru

4. Guacamole

Vei avea nevoie:

3 avocado de marime medie
1 rosie ferma, tocata marunt
1/2 ceapa alba
1/2 cana de coriandru, tocat
2 linguri suc de lamaie, proaspat stors
Sare si piper (optional)

Cum sa:

Taiati avocado in jumatate si scoateti carnea.
Folositi o furculita pentru a zdrobi carnea, astfel incat partile dure sa fie inmuiate.
Adaugati toate celelalte ingrediente si amestecati-le bine.
Il poti folosi imediat sau il poti pune la frigider.

Timp de preparare: 10 min

Portii: doua cani si jumatate

Asadar, faceti rapid aceste retete si bucurati-va de gust si sanatate, totul intr-unul.

Mai jos, acoperim cateva intrebari pe care cuplurile in asteptare le pot avea cu privire la avocado in timpul sarcinii.

Cuprins arată
1 Efectele secundare ale avocado in timpul sarcinii
1.1 Cand este cel mai bun moment pentru a manca avocado in timpul sarcinii?
2 Retete simple de avocado
2.1 1. Smoothie cu avocado crud
2.2 Oua coapte in avocado:
2.3 Sandvisuri (avocado, salata verde si rosii).
2.4 4. Guacamole
Previous Post

Beneficiile sucului de prune in timpul alaptarii

Next Post

Alimente de evitat in timpul sarcinii

Alin

Alin

Next Post
Alimente de evitat in timpul sarcinii

Alimente de evitat in timpul sarcinii

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Categorii

  • Afaceri
  • Auto
  • Casa si Gradina
  • Copii
  • Diverse
  • Educatie
  • Fashion
  • Frumusete
  • Gambling
  • Lifestyle
  • Parenting
  • Recomandari
  • Relatii
  • Sanatate
  • Tehnologie

Revista online cu continut de calitate din mai multe domenii de activitate.

Tractari auto Brasov
Masini de vanzare Bucuresti

  • Acasa
  • Blog
  • Despre noi
  • Publicitate
  • Politica de confidentialitate
  • Politica de utilizare cookie-uri
  • Termeni si conditii
  • Contact

Promoveaza-ti afacerea online prin articole SEO!

facebook

© 2021 Blogcity.ro. Toate drepturile rezervate.

No Result
View All Result
  • Acasa
  • Afaceri
  • Casa si Gradina
  • Lifestyle
    • Frumusete
    • Ingrijire
    • Sanatate
    • Sport
  • Relatii
  • Familie
    • Parenting
    • Copii
    • Educatie
  • Recomandari
  • Diverse
  • Auto
  • Tech

© 2021 Blogcity.ro. Toate drepturile rezervate.

Folosim cookie-uri pentru a-ți oferi cea mai bună experiență pe situl nostru web.

Poți afla mai multe despre cookie-urile pe care le folosim sau să le dezactivezi în setări.

Blog City - Revista online
Powered by  GDPR Cookie Compliance
Prezentare generală a confidențialității

Acest site folosește cookie-uri pentru a-ți putea oferi cea mai bună experiență în utilizare. Informațiile cookie sunt stocate în navigatorul tău și au rolul de a te recunoaște când te întorci pe site-ul nostru și de a ajuta echipa noastră să înțeleagă care sunt secțiunile site-ului pe care le găsești mai interesante și mai utile.

Cookie-urile strict necesare

Cookie-urile strict necesar trebuie să fie activate tot timpul, astfel îți putem salva preferințele pentru setările cookie-urilor.

Dacă dezactivezi aceste cookie-uri, nu vom putea să-ți salvăm preferințele. Aceasta înseamnă că de fiecare dată când vizitezi acest site va trebui să activezi sau să dezactivezi cookie-urile din nou.

Politică cookie-uri

More information about our Cookie Policy