Hipertensiunea arterială este o afecțiune cronică caracterizată prin valori crescute ale presiunii sângelui în artere. În timp, această presiune ridicată poate cauza daune semnificative sistemului cardiovascular, crescând riscul de boli de inimă, accident vascular cerebral și alte probleme de sănătate grave.
Simptomele hipertensiunii arteriale
Multe persoane cu hipertensiune arterială nu prezintă simptome evidente. De aceea, este adesea numită „ucigașul tăcut”. Cu toate acestea, când apar simptome, acestea pot include dureri de cap, dificultăți de respirație, amețeli, dureri în piept, palpitații și sângerări nazale.
Valorile asociate cu hipertensiunea arterială
Tensiunea arterială este măsurată în milimetri de mercur (mmHg) și este prezentată sub formă de două numere. Primul (numărul mai mare) este tensiunea sistolică, care indică presiunea în artere când inima bate. Al doilea (numărul mai mic) este tensiunea diastolică, care măsoară presiunea în artere între bătăile inimii.
Hipertensiunea arterială este, în general, diagnosticată atunci când o persoană are valori ale tensiunii arteriale de 130/80 mmHg sau mai mari, în mod constant.
Remedii naturiste pentru hipertensiunea arterială
Remediile naturiste pentru hipertensiunea arterială sunt adesea recomandate ca parte a unui plan de tratament holistic și includ:
- Alimentația sănătoasă: Adoptă o dietă bogată în fructe, legume, cereale integrale și proteine slabe. Limitarea consumului de sodiu și alcool poate ajuta, de asemenea, la controlul tensiunii arteriale.
- Exercițiul fizic regulat: Activitatea fizică regulată, cum ar fi mersul pe jos, înotul sau ciclismul, poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale.
- Controlul greutății: Menținerea unei greutăți sănătoase poate reduce riscul de hipertensiune arterială. Dacă ești supraponderal, chiar și o scădere mică în greutate poate avea un impact semnificativ.
- Limitarea consumului de alcool și renunțarea la fumat: Alcoolul și fumatul pot crește tensiunea arterială și pot afecta eficacitatea medicamentelor pentru hipertensiune.
- Tehnicile de relaxare: Tehnicile de relaxare, cum ar fi yoga, meditația sau respirația profundă, pot ajuta la reducerea stresului, care este un factor major de risc pentru hipertensiune.
Hipertensiunea este o afecțiune medicală serioasă care necesită monitorizare și tratament adecvat. Este important să îți măsori tensiunea arterială în mod regulat și să discuți cu medicul tău despre orice preocupări legate de sănătatea ta. Împreună, puteți crea un plan de management al hipertensiunii care să se potrivească cel mai bine stilului tău de viață și nevoilor de sănătate.