Care este secretul slabitului? Desigur, nu exista un secret anume, ci mai degraba o combinatie de sfaturi si bune practici pe care oricine le poate aplica – evident, este nevoie de mai multe motivatie decat de secrete si minuni alimentare.
Unul dintre sfaturile numai bune de urmat implica abordarea unei diete cu putine calorii si marirea aportului zilnic de proteina. Printre produsele care iti pot oferi acest lucru – in mod usor si rapid – sunt cunoscutele batoane proteice. Daca sunt alege corespunzator, aceste batoane iti pot oferi toate cele necesare pentru a promova pierderea in greutate!
Cate calorii ar trebui sa aiba un baton proteic?
Exista mai multe tipuri de batoane proteice – unele maresc aportul de proteine si sunt dedicate persoanelor care frecventeaza sala de antrenament, in timp ce altele promoveaza pierderea in greutate. Evident, de interes este ultimul tip, din moment ce primul are un continut ridicat de calorii, zahar si uneori si carbohidrati.
Al doilea tip de baton proteic prezinta, de regula, in jur de 150 de kcal (un baton de aproximativ 40 de grame). Intr-o dieta cu aport redus de calorii, aceste 150 de calorii sunt a cincea parte din aportul minim recomandat zilnic de 800 calorii.
Din moment ce dietele de acest tip (VLCD) recomanda mai multe mese mici pe zi – de regula sase – aceste batoane proteice devin una dintre mesele tale zilnice.
Cata proteina ar trebui sa aiba un baton proteic?
Atunci cand reduci semnificativ aportul de calorii zilnic, trebuie sa gasesti o alternativa care sa-ti ofere energia de care nu mai ai parte. Solutia ideala este proteina – in lipsa caloriilor, organismul tau apeleaza la aportul de proteina pentru a-si procura energie.
Prin urmare, atunci cand apelezi la batoane proteice, trebuie sa te asiguri ca acestea au un continut ridicat de proteine per suta de grame, de regula de aproximativ 30%. Astfel, un baton proteic de 40 de grame va avea 12 grame de proteina, ideale pentru o singura masa.
Este de ajuns sa gestionezi caloriile si proteina?
Pentru un slabit eficient, rapid, dar mai ales sanatos – nu. Un alt lucru pe care trebuie sa-l gestionezi sunt carbohidratii. Aportul de carbohidrati nu trebuie sa fie de mai mult de 50 de grame pe zi, pentru a evita cat de mult posibil elementele care favorizeaza luarea in greutate si depunerile de grasime.
Astfel, combinatia optima este de maximum 150 de kcal, in jur de 12 grame de proteine si aproximativ 10-13 grame de carbohidrati. Astfel, aportul total zilnic se incadreaza perfect dietelor VLCD recunoscute la nivel international, dar mai ales cu rezultate atestate, precum dieta VLCD NUPO.
Intr-adevar, gestionarea acestor elemente poate parea dificila la inceput, in primele zile. Totusi, cu timpul, urmarea dietei va deveni un proces usor, fara stres – aceste batoane proteice vor fi de mare ajutor, mai ales ca vei avea oportunitatea de a consuma mai multe in fiecare zi, in functie de planul alimentar ales.
Daca vrei sa ai parte de cele mai bune batoane proteice de pe piata, se recomanda produsele de marca proprie NUPO. Acestea respecta toate indicatiile unei diete de tip VLCD, fiind dezvoltate de catre specialisti in acest domeniu.
